Защо високото кръвно налягане е така опасно?
Ако артериалната хипертензия се лекува неадекватно или пък не е диагностицирана, обикновено
човек не усеща дълго време симптоми.
С напредване на възрастта обаче, рискови фактори като наднормено тегло, липса на физическа
активност, диабет, липидни разстройства могат да са причина за високо кръвно налягане.
Възможните усложнения са:
• Сърдечна недостатъчност
• Сърдечен удар
• Разстройство в кръвната циркулация в краката (артеросклероза)
• Увреждане на кръвоносните съдове в бъбреците и очите
Какви са причините за високо кръвно налягане и как да
реагираме?
При 95% от пациентите не се откриват естествени причини за високото
кръвно налягане. Често се забелязва фамилна обремененост. Това генетично
предразположение не може да се промени и ще доведе до нежелан ефект,
особено ако е съпроводено с нездравословен начин на живот.
Посоченото по-долу влияе силно върху кръвното налягане и трябва да се
вземе предвид.
Какво представлява високото кръвно налягане?
Високото кръвно налягане, наречено още артериална хипертензия
(хипертония) е едно от най-разпространените сърдечно-съдови заболявания.
В много случаи хората допълнително страдат от диабет или нарушения в
липидната обмяна. Едновременно с това, нарушение в липидната обмяна
причинява допълнително свиване на кръвоносните съдове и така влошава
още кръвното налягане.
Прокрадвайки се постепенно и незабелязано тези заболявания са рискови за
здравето. В резултат на постоянното натоварване на сърцето и кръвоносната
система е възможно настъпване на сърдечен удар (инфаркт). Същевременно
могат да бъдат хронично увредени и други органи.
Какво стои зад високото кръвно налягане?
В кръвоносната система съществува известно налягане, причинено от
свиването и отпускането на сърдечния мускул. Сърцето е „мотор”, който
кара кръвта да циркулира в тялото и осигурява доставката на кислород и
хранителни вещества.
При зрелите хора оптималното кръвно налягане е по-ниско от 120/80mmHg.
За високо кръвно налягане се говори, когата при измервания, стойностите
са над 140/90mmHg. За надеждна диагноза и адекватна терапия е
препоръчително да се проведе 24 часово измерване на кръвното налягане.
Високото кръвно налягане не зависи от възрастта и пола. Смята се, че в наши
дни 1/3 от населението е с високо кръвно налягане.
Наднормено тегло
Опитайте се да поддържате оптимално тегло като се храните разнообразно
и нискокалорично. Свалянето на 5кг наднормено тегло ще доведе до
намаляване на кръвното налягане с 10 (!) mmHg.
Ако теглото Ви е в оптимални граници се постарайте да остане така и в
бъдеще.
Липса на физическа активност
Смята се, че средно човек изминава на ден 800м. Идеално би било ако
това разстояние се увеличи на 5км или 10 000 крачки дневно. Хора със
здравословни проблеми или такива, водещи заседнал начин на живот е
необходимо да повишат физическата си активност. Като алтернатива на
фитнес в салон, може да се практикува туризъм, да се прави продължителна
разходка, да се кара велосипед или пък да се плува, като това не изисква
големи финансови разходи.
Прекомерен прием на сол и мазни храни
За здравословно и балансирано хранене в дългосрочен аспект е необходимо
да направите следното:
• Да се намали приема на животински мазнини (тлъсто месо, бекон, сланина,
карантия).
• Да се използва качествено олио при готвене и зехтин за овкусяване.
• Препоръчително е пестеливо използване на мазнини при готвене
(например пържене), овкусяване на салати, приготвяне на зеленчуци
(например гъби в масло).
• Повишеният прием на фибри чрез пълнозърнести храни има положителен
ефект върху нивото на холестерола в кръвта.
• Всекидневната нужда от трапезна сол за възрастен е около 3-5гр. В
действителност ние консумираме двойно. Като резултат по-чувствителните
хора реагират чрез повишаване на кръвното налягане.
Тютюнопушене
Тютюнопушенето е един от най-важните рискови фактори за високо кръвно
налягане. Никотина в цигарите е токсичен за кръвоносните съдове е
предизвиква производството на стресови хормони, като адреналин.
Това води до свиване на съдовете и повишаване на кръвното налягане за
период от 20 мин. след изпушване на една цигара. Също така, тютюнопушенето
води до артеросклероза с последствия като циркулационни нарушение в
сърцето, мозъка и артериите на краката.
Прекомерна употреба на алкохол
Употребата на алкохол на глава от населението очевидно е твърде висока.
Тъй като алкохолът също е рисков фактор за високо кръвно налягане и освен
това е богат на калории, то неговото ограничаване намалява риска в голяма
степен.
Стресът
Произвежданият в организма хормон адреналин учестява сърцебиенето
и води до повишаване на кръвното налягане. Излагането на стрес
продължително време може да бъде причина за хронично високо кръвно
налягане, независимо дали стреса е от физическо или психическо естество.
Упражнения за намаляване на стреса могат да бъдат от помощ в такива
случаи.
Ако страдате от диабет е още по-важно да поддържате терапевтични нива
на кръвната захар, тъй като повишената й стойност допълнително уврежда
кръвоносните съдове в дългосрочен план.
В кръвоносната система съществува известно налягане,Обикновено се предлагат два типа апарати за кръвно налягане – за измерване на предмишница
и за измерване на китката.
Препоръчваме да се консултирате с медицински специалист кой вид е най-подходящ за Вас.
При измерване на кръвното налягане в лекарски кабинет могат да се получат по-високи резултати
поради необичайната обстановка и натоварване.
Измерванията в домашна обстановка са по-меродавни и подходящи за вземане на решение от
лекаря за лечение, стига апарата да измерва точно.
Важно е да се води дневник с измерените стойности у дома и в случай, че се използва апарат за
предмишница, да се използва необходимия размер маншет.
11
Преди измерване на кръвното налягане е необходимо да сме останали седнали спокойно
3-5 минути. Измервания могат да бъдат сравнявани едно с друго, само ако са били правени
по едно и също време на деня в еднаква обстановка. Така и лекарят може да прецени дали
назначената терапия е ефективна. При смяна на лекарство за кръвно налягане е полезно да се
следят стойностите редовно без обаче да се „напрягаме” излишно. Все пак не трябва да измервате
кръвното си налягане повече от 6 пъти дневно, тъй като може да увредите кръвоносните съдове.
Измерванията трябва винаги да се извършват върху една и също ръка и маншета да е на нивото на
сърцето. При измерване не носете плътно прилепнали дрехи, за да избегнете грешни резултати. причинено от
свиването и отпускането на сърдечния мускул. Сърцето е „мотор”, който
кара кръвта да циркулира в тялото и осигурява доставката на кислород и
хранителни вещества.
При зрелите хора оптималното кръвно налягане е по-ниско от 120/80mmHg.
За високо кръвно налягане се говори, когата при измервания, стойностите
са над 140/90mmHg. За надеждна диагноза и адекватна терапия е
препоръчително да се проведе 24 часово измерване на кръвното налягане.
Високото кръвно налягане не зависи от възрастта и пола. Смята се, че в наши
дни 1/3 от населението е с високо кръвно налягане.
Правилно измерване на кръвното налягане
